今､人気のﾀﾞｲｴｯﾄの方法の一つに､おからﾀﾞｲｴｯﾄがあるんや。
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食物繊維やｱﾐﾉ酸ﾊﾞﾗﾝｽに優れた大豆たんぱく質､神経の機能を維持するﾐﾈﾗﾙ､動脈硬化を予防してくれるﾘﾉｰﾙ酸､ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝやらなんやら大豆そのものの栄養が効率よく摂れる食品や。
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おからは食べると案外お腹にたまるので､ﾀﾞｲｴｯﾄにはもってこいの食品や。
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例えばﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの挽き肉を一部おからに置き換えることで､簡単にｶﾛﾘｰｶｯﾄとﾎﾞﾘｭｰﾑｱｯﾌﾟができまんねん。
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幾つかﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝがあるので､おからﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰのﾚｼﾋﾟを複数調べておくとよいでっしゃろ。
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おやつの代わりに食べるものから食事の代わりに食べるものまでたくはんあるんや。
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おからﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰのﾚｼﾋﾟからｵﾉﾚで作れるようになっておくと経済的やし､お菓子づくりを楽しむこともできるでっしゃろ。
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